墙上一蹭一身白灰，通常是由于墙面涂料未干透、基层处理不当、涂料质量差或施工不规范等原因导致的。以下是一些有效的解决方法：

1、清理墙面：使用砂纸或刮刀将表面的白灰清理掉，露出原始墙面。确保墙面平整、干净，无松动、开裂的涂料层。

2、修补基层：如果墙面有裂缝或不平整，需要用水泥砂浆等材料进行修补，确保基层牢固。

3、重新刮腻子：选择质量好、环保的腻子产品，按照规范流程刮腻子，确保腻子层平整、干燥。

4、涂刷底漆和面漆：在腻子层干燥后，涂刷一遍底漆和两遍面漆，以增强墙面的附着力和美观度。

5、贴墙纸或墙绘：如果觉得重新刮腻子和刷漆太麻烦，可以直接在墙面上贴墙纸或进行墙绘，以覆盖白灰并美化墙面。

在处理过程中，务必注意施工规范，确保每层涂料充分干燥后再进行下一层施工。同时，选择质量好、环保的涂料和腻子产品，以保障居住者的健康。